[...] to czy wtedy też mam go brać czy zrobić przerwę? 3. Jaka jest różnica w piciu go z mlekiem a wodą? 4. Czy dużo strace jeśli przez jakąs nieprzewidzianą sytuacje będę musiał zrobić dzień przerwy w kuracji? Posiadam dietę, i ćwiczę ok 5 razy w tygodniu. Mam nadzieję że efekty przyjdą szybko :) Zmieniony przez - Szymuss w dniu 2013-09-22 12:12:05
Siemka jestem Paweł Wiek-16lat Staz na siłowni okolo roku+od 3 miesiacy trenuje MT 73-75kg/190cm Cykle odzywkowe:jakis rok temu brałem Horse Power...wiecie młody byłem głupi...zle zaczołem...pomimo słabej diety nawet dobrze zadziałało u mnie Trenuje 3 razy na siłowni+2 Treningi Muay Thai w Tygodniu Ostatnio troche czytałem na te tematy i chcem [...]
[...] pol roku cwiczylem bardzo duzo z przedtreningowkami (głownie nox pump). Uzywalem tez spalacza tluszczu (thermal v2). No i bardzo ciezko trenuje przynajmniej 3,4 dni w tygodniu. Pale fajki i czasami maryske. Rzadziek alko. Natomiast nie wiem czym moze byc spwodowany brak wzwodu, nie sa to problemy psychiczne bo przed komputerem tez nie moge [...]
[...] a ja sam nie podejmuję się mu doradzić. od 3 miesięcy ćwiczy na siłowni, jak zaczynał chodziło mu głównie o zrzucenie fatu. brał lipo 6, kofeinę i bcaa. 3-4 treningi w tygodniu pod okiem trenera. przez 3 miesiące zrzucił 10kg i jest bardzo zadowolony. teraz chce zacząć budować masę mięśniową i trener polecił mu kupić Shock Therapy firmy [...]
[...] razie mam przerwę ponieważ moja kostka jest w opłakanym stanie i jeszcze z tydzień w domu posiedzę. Mój plan na odchudzanie jest taki - Trenować w klubie, siłownia 3 razy w tygodniu (domowa, w piwnicy więc nic specjalnego ale zawsze coś) + bieganie jeszcze nie wiem jak sobie to rozłożyć. Diety ścisłej trzymał nie będę, będę się starał jeść mniej [...]
[...] miesiace bede juniorem wiec musze poprawic swoja technike, szybkosc , sile uderzenia oraz dybling i lewa noge . Mam 1.78 cm wzrostu waga 60kg. Treningi w klubie mam 4 razy w tygodniu, kazdy czas wolny zamierzam wykorzystywac na gre po trenigach a takze w domu(slyszalem ze moge poprawic znacznie czucie pilka zonglujac i prowadzac pilke do [...]
[...] albo universal storm + universal amino 2700 monohydrat chyba raczej staz za maly i nie ma sensu na razie sie w to pakowac ale fajnie by dzialal ze stormem ciwcze 5x w tygodniu dietke mam trening tez nie ma sensu kupowac bialek czy gainerow wole dobre jedzonko sobie zapewnic waga 72kg wzrost 180cm Zmieniony przez - sebkow w dniu 2011-08-18 [...]
Witam, jestem tu nowy ale potrzebuje fachewej pomocy. Od niedawna rozpoczalem swoja przygode na silowni i tak od 2 miesiecy cwicze po 3 razy w tygodniu ale moj trening jest ogolno rozwojowy. Od lutego chcialbym zaczac rzezbic na kazdym treningu inne partie miesni. Stosuje narazie tylko diete i bialko serwatkowe. Mam 20 lat, 183cm wzrostu i 77kg [...]
[...] ramienia:31 Obwód talii:70 Obwód uda:53 Obwód łydki:38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:22% Aktywność w ciągu dnia:szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności:4x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT cardio Odżywianie:dieta Cel:redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe:- Stan zdrowia:zdrowy Preferowane formy aktywności [...]
[...] kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie tak samo dobrze czy gorzej. aktualnie jestem w ostatnim tygodniu robienia wytrzymałości i za 2 tyg. chciałbym zacząć nowy trening. mój staż to 4 miesiące, wcześniej cały czas ćwiczyłem na mase 3 miechy. Możecie opisać ile dał wam [...]
[...] tak aby otrzymac maksymalne wyniki w przyroscie masy Mam 20 lat Wzrost 185 cm Waga 76 kg Dieta niestety brak gdyz jem nie regularnie ze wzgledu na dziwne czasem godziny pracy. Trening 4 dni w tygodniu Do wydania na odzywki przeznaczylem ok 100 funtow czyli 550zl chcialbym w tym jakiegos dobrego gainera Pozdrawiam i czekam na odpowiedz
[...] tylko takie machanie w piwnicy, bez diety... Teraz sie zabieram za to powaznie. Trening chcialbym na mase, silownie bym mial OPEN a chcialbym najlepiej chodzic z 3 razy w tygodniu. Na slce sa 3 laweczki, 2 modlitewniki, 3 maszyny - to jezeli chodzi o sprzet. Mam astme ale to chyba nie przeszkadzalo by zabardzo tak jak np. przy bieganiu. Mam 22 [...]
Witam Potrzebuje od was rady.Ćwicze od około 6 miesięcy na sucho, 3 razy w tygodniu. Przedewszystkim skupiłem się na rozciąganiu mięśni i dotlenianiu organizmu. Interesuje mnie trening na rzeźbe i na siłe równocześnie. I jakbyście mogli napisac jakie suplementy były by odpowiednie w moim wypadku, i ewentualnie jaki system cwiczeń.Podkreślam że od [...]
[...] idę na studia i będę miał zajęcia w piątek, sobotę i niedziele czyli mogę ćwiczyć tylko od poniedziałku do czwartku. Jak w takim wypadku najlepiej ćwiczyć? 3 razy czy 4 w tygodniu? Wodyn w jednym z postów podał taki plan -barki, uda, brzuch -wolne -klatka, triceps, łydki -biceps, plecy, przedramię -wolne -wolne -wolne Może takie coś by się [...]
[...] się na tym zna, i pomoże mi z ułożeniem diety. Z pieniędzmi na dietę nie powinno być problemu, posiadam też Białko Matrix 5.0 i spalacz Thermo Speed Extrem. Trenuję 5 razy w tygodniu, na razie jest to trening ogólno rozwojowy, na każdym treningu przynajmniej 20 minut areobów. Na co dzień się uczę od 8 do 15 więc w tym czasie dobrze by było, aby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Do dyspozycji mam hantelki 2x10kg. Słyszałem o metodzie Sandowa, jednak opisy ćwiczeń z tematu z tego forum nie są mi za bardzo zrozumiałe, nawet widząc zdjęcia z książki Sandowa. Proszę o wyrozumiałość, gdyż pierwszy raz w życiu mam styczność z tym sportem. Co może być ważne to to, że 2 razy w tygodniu trenuję piłkę nożną a w sobotę gram mecze.
Witam Jestem w 10 tygodniu cyklu. Bije Cypio PMP w ilości 500mg tygodniowo. Zrobiłem badania całkowitego testosteronu ponieważ średnio na mnie działa ten towar. Niestety przed cyklem nie zrobiłem badań więc nie wiem jaką miałem wartość własnego testosteronu. I stąd moje pytanie czy towar jest ok ? Poniżej zamieszczam foto z badań. [...]
[...] taką jaką mam w domu (Brat zrobił, ale się przeniósł na siłownie do miasta), zawiera:Ławeczkę regulowaną, sztange prostą i łamaną, obciążniki do 110kg, atlas,drążek,hantle :) I tak jak wcześniej pytałem, jakie ćwiczenia robić, ile serii? Ile razy w tygodniu ćwiczyć 3 czy może lepiej 5? :) Czekam na odpowiedź, i z góry dzięki Panowie/Panie :)
Witam. Czy dobrym rozwiązaniem jest łączenie push pull i FBW ? Nie mam zbyt wiele czasu żeby trenowac 4 dni w tygodniu. Przykładowe znalezione, może ktoś ew poprawić? Chciałbym też zmienić HP na coś innego , system 5x5 i 4x5 mi pasuje , dieta masowa. Pozdroo PUSH: 1. Przysiad 5x5 2. Wyciskanie płasko sztanga 5x5 3. Wyciskanie żołnierskie 4x5 [...]
